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如何減少視疲勞？

時(shí)間：2017-10-18 10:53來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】視疲勞是用眼視物后機(jī)體產(chǎn)生的不適感，其眼部癥狀包括：不能近距離工作、眼干、眼脹痛、眼痙攣、視物模糊、畏光流淚、異物感等。 視疲勞的癥狀還包括：眼眶痛、面部肌肉抽搐、

　　視疲勞是“用眼視物”后機(jī)體產(chǎn)生的不適感，其眼部癥狀包括：不能近距離工作、眼干、眼脹痛、眼痙攣、視物模糊、畏光流淚、異物感等。
 
　　視疲勞的癥狀還包括：眼眶痛、面部肌肉抽搐、頭痛、眩暈、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐等。
 
　　由此可見(jiàn)，視疲勞不僅出現(xiàn)眼部的癥狀，也會(huì)出現(xiàn)全身癥狀。這是為什么呢？
 
　　俗話說(shuō)：“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，一根頭發(fā)都可影響全身，更別說(shuō)眼睛了。眼睛是由第2對(duì)腦神經(jīng)的“視神經(jīng)”、第3對(duì)腦神經(jīng)的“動(dòng)眼神經(jīng)”、第4對(duì)腦神經(jīng)的“滑車(chē)神經(jīng)”、第5對(duì)腦神經(jīng)的“三叉神經(jīng)”的眼支和第6對(duì)腦神經(jīng)的“外展神經(jīng)”支配的。
 
　　視疲勞的眼外癥狀，可能與12對(duì)腦神經(jīng)相互影響有關(guān)，如第7對(duì)腦神經(jīng)的“面神經(jīng)”支配面部的肌肉，異常時(shí)可出現(xiàn)面部肌肉抽搐。第8對(duì)“位聽(tīng)神經(jīng)”負(fù)責(zé)聽(tīng)覺(jué)和人體的平衡，異常時(shí)可出現(xiàn)眩暈。第10對(duì)腦神經(jīng)的“迷走神經(jīng)”支配胃腸道，異常時(shí)可出現(xiàn)消化不良、食欲不振、惡心嘔吐。
 
　　如何減少視疲勞呢？
 
　　首先，要消除引起視疲勞的客觀因素。比如要準(zhǔn)確地矯正屈光不正；要治療引起視疲勞的全身疾??；看書(shū)時(shí)光線強(qiáng)度要合適等。
 
　　其次，要注意眼睛的休息。第一，要養(yǎng)成“看一會(huì)兒，想一會(huì)兒”的習(xí)慣，“愣神兒”其實(shí)是眼睛一種較好的休息方式；
 
　　第二，要“閉目養(yǎng)神”，閉眼后，眼睛不再進(jìn)行調(diào)節(jié)和集合，使眼睛能夠放松；
 
　　第三，要“高瞻遠(yuǎn)矚”，城市化、信息化的發(fā)展，使我們看近多了、看遠(yuǎn)少了，看遠(yuǎn)能使眼睛放松，如果要使我們的眼睛徹底放松，需要站的更高、看的更遠(yuǎn)；
 
　　第四，要勤做“眼保健操”，眼保健操雖然不能預(yù)防近視眼，但可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解視疲勞。

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