首先來(lái)科普一下視疲勞，視疲勞是目前眼科常見(jiàn)的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見(jiàn)的有近距離用眼不能持久，眼及眼眶周?chē)弁?、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、眩暈。它不是獨(dú)立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。
正是因?yàn)樗且环N綜合癥，所以其發(fā)生原因也是多種多樣的。
有觀點(diǎn)認(rèn)為，視疲勞主要是由環(huán)境因素、身體因素和眼部因素等一系列因素引發(fā)的。
一、身體因素
當(dāng)身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時(shí)期，可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，易發(fā)生視疲勞。
二、眼部因素
眼睛本身的原因，如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，都易引發(fā)視疲勞；所戴眼鏡不合適也會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，引發(fā)視疲勞。
三、環(huán)境因素
光照不足或過(guò)強(qiáng)、光源分布不均勻或閃爍不定、注視的目標(biāo)過(guò)小過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等，都會(huì)造成眼睛超負(fù)荷工作，導(dǎo)致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長(zhǎng)時(shí)間注視或操作計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、手機(jī)、游戲機(jī)等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞的一個(gè)極其重要的原因。
防治視疲勞，關(guān)鍵在于保證眼睛得到充分休息，并通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高眼睛的抗疲勞能力。
滴眼藥水可以給眼睛帶來(lái)暫時(shí)的舒服感，但不能根本性的解決視疲勞，只有“養(yǎng)為主、治為輔，標(biāo)本兼治”才是解決疲勞的根本途徑。
首先，要定時(shí)休息。
如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10-15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，都有休息效果。保持充足的睡眠同樣重要，要知道通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長(zhǎng)期晚睡者，會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦。
其次，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。
眨眼睛可以起到清潔和濕潤(rùn)眼球的作用，也可以起到保護(hù)眼睛的作用。當(dāng)風(fēng)沙或飛蟲(chóng)接近眼睛的時(shí)候，眼皮會(huì)自然眨動(dòng)，這就擋住了沙粒和蟲(chóng)子。當(dāng)你的眼睛感到疲勞的時(shí)候，你眨幾下眼睛，就會(huì)覺(jué)得舒適一些，這是因?yàn)檎Ｑ劬Φ囊凰查g，光線被中斷，這就讓眼睛得到了短暫的休息。
用電腦時(shí)， 保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)臐穸取?/div>
再次，經(jīng)常鍛煉，建議進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)。
如乒乓球、羽毛球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。此外，多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
